İçeriğe geç
Green Living
Güneydoğu Anadolu · köfte

Çiğ Köfte (etsiz, bol baharatlı)

Çiğ Köfte (etsiz, bol baharatlı) — Güneydoğu Anadolu mutfağı
Yöre
Güneydoğu Anadolu
Öğün
ara öğün
Pişirme
çiğ

Malzemeler

Çiğ Köfte (etsiz, bol baharatlı) faydalı mı, zararlı mı?

Tarafsız beslenme bağlamı — kesin bir “iyi/kötü” yargısı değil. Her madde bir beslenme rehberine dayanır (aşağıda kaynaklar). Tıbbi tavsiye değildir.

Olası katkıları

  • Baklagil ve/veya tam tahıl içeriği nedeniyle diyet lifi ve bitkisel protein açısından katkı sağlar. EFSA yetişkinler için günde ~25 g lif önerir. [kaynak]
  • Sebze ağırlıklı bir yemektir; WHO günde en az 400 g sebze-meyve tüketimini önerir ve bu tür yemekler bu hedefe katkı sağlar. [kaynak]

Dikkat edilmesi gerekenler

  • Tuz, salamura, salça veya işlenmiş bileşenler nedeniyle sodyum oranı yüksek olabilir; WHO günde 5 g'ın (≈2 g sodyum) altında tuz önerir. [kaynak]

Yukarıdakiler tarife, porsiyona ve pişirme yöntemine göre değişen genel beslenme bağlamıdır; tıbbi tavsiye değildir. Bu yemeğe özel porsiyon başına besin değeri (kalori/makro) doğrulanmış kaynak (TÜRKOMP/USDA) verisiyle eklendiğinde bu sayfada gösterilecektir.

Kaynaklar

Çiğ Köfte (etsiz, bol baharatlı) kaç kalori? (kaba tahmin)

≈ 350 kcal/ 1 porsiyon (≈ 150 g)

Bu bilgiye nasıl ulaştık: Bu yemek için henüz malzeme bazlı model yok. Değer, "köfte" kategorisinin tipik enerji yoğunluğu (~230 kcal/100 g) ile tipik porsiyon (~150 g) çarpılarak bulunmuş KABA bir tahmindir. Malzeme bazlı ayrıntılı döküm ve TÜRKOMP doğrulaması eklendiğinde bu bölüm güncellenecektir.

Kaynak: USDA FoodData Central — referans değerler

Benzer yemekler

Green Living'de yer alan bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili karar vermeden önce doktorunuza veya yetkili bir sağlık profesyoneline danışın.